Гейнер

Сколько раз в день, когда ( до или после тренировки ) пить гейнер, для эффективного повышения массы, тренируюсь в натурашку?

Здравствуйте меня зовут Сергей 36 лет. Купил BCAA но у меня остался ещё предтренник полбанки NO XPLODE. Я слышал, что рекомендуют бцашку пить перед тренировкой, но я уже пью предтрен перед тренировкой, как мне совместить перед тренировкой бца и предтрен? И нужно ли это делать? Или может быть выпить предтрен, а бца пить во время тренировки, или после?

Добрый день, в гейнере содержится 5г креатина на 100г(как указано от производителя) и так же пью креатин отдельно, можно совмещать и пить вместе или не желательно и пить креатин отдельно от гейнера?
И как пить если нельзя совмещать? Когда лучше для набора массы?

Как лучше всего принимать креатин, гейнер и цитруллин, по сколько грамм, что до тренировки нужно принимать, а что после тренировки? И как совмещать их для большей эффективности?