Зарецкий Станислав Иосифович

Ответ на «Стоит ли оперировать грыжу в 9 мм?»

Грыжа свыше 4мм это практически прямое показание к операции. А уж 9мм тем более, но все это уточняется на приеме у нейрохирурга.

Ответ на «Упражнения на спину»

Если никаких неприятных ощущений нет, то Вы легко отделались. При таких упражнениях, если держать колени прямыми, то страдает поясичный отдел позвоночника, можно грыжу заработать. Помимо этого развивается артроз коленных суставов. Процесс этот длительный и если нагрузки небольшие, то сразу все это не возникнет. При больших нагрузках все проиодит быстрее и возможно защемление нерва в поясничом отделе позвоночника. Помимо этого страдает и плечевой пояс и возможно появление межреберной невралгии и плече-лопаточного артрита в виде межлопаточной боли. В дальнейшем возможны судороги икроножных мышц и онемение пальцев рук. Чаще эти вещи бывают на одной стороне. Если хотите нормально накачать пресс без всех этих последствий, используйте упражнения, где не нужны наклоны с отягощением. Из западных методик тут подойдут "Волевая гимнастика Анохина" и "Атлетическая гимнастика без снарядов Фохтина", "Гимнастику железного Самсона". Из восточных методов можно порекомендовать йогу, хонг за, жесткий шаолиньский цигун, горловое дыхание кеокушинкай, синъи-цюань.

Ответ на «Неврология»

А зачем заниматься таким видом спорта, который по сути опасен для Вашего ребенка? И вообще на контактные единоборства необходимо брать врачебное разрешение в письменном виде, заверенное зав. отделения медучреждения.

У меня был случай, когда я преподавал классический массаж в комперческой организации, в группу учеников набрали не глядя гемофилика, несколько человек с кожными заболеваниями типа псориаза и экземы, гипертоников, сердечников, с грыжами Шморля. В общем из 20 человек в группе у пяти были абсолютные противопоказания для работы массажистом, а десяти человекам был противопоказан массаж по медицинским показаниям. Когда же я заявил об этом в администрацию, людей, которым нельзя быть массажистами убрали, а заодно и меня уволили, так как по их мнению я слишком много болтаю.

Однако многими вещами без врачебного разрешения заниматься нельзя, иначе могут быть ситуация, подобная той, что произошла с Вашим сыном. В любом случае я бы не рекомендовал ему продолжать занятия джиу-джитсу. В его ситуации лучше заниматься безконтактными единоборствами.

Ответ на «Появилось сильное жжение в носовой полости после анестезии»

Подтвердить аллергическую реакцию можно только аллергопробой, а вот подтвердить или исключить гайморит надо обязательно. По правилам или точнее по медицинским стандартам после хирургических манипуляций, связанных с удалением зуба или одонтогенной кисты обязателен рентгенологический контроль. Только после рентгена можно будет смело предполагать аллергию. Поэтому Вам необходимо настоять на проведении дополнительного рентгенологического обследования. Это Ваше право, как пациента, предусмотренное медицинскими стандартами. Врачи обязаны это сделать.

Ответ на «Появилось сильное жжение в носовой полости после анестезии»

Надо сделать рентгеновский панорамный сником гайморовой пазухи на стороне удаленного зуба и прицельный рентгеновский снтмок. Скорее всего киста прошла в гайморову пазуху и у Вас — одонтогенный гайморит. При последствиях от обезболивания может быть попадание в нерв и развитие онемения слизистой полости носа, ее нечувствительности на какой-то период, который иногда может длиться до 2 месяцев до полного восстановления обоняния. В случаях же ощущения жжения и сухости, речь идет уже о гайморите. Поэтому необходимо срочно пойти к хирургу-стоматологу и провести рентгенологическое обследование и дальнейшее симптоматическое лечение.

Ответ на «Бессонница. И какая-то странная бессонница.»

И если Вас интересует более глубокое расслабление, то могу пригласить Вас на занятия в группу здоровья в Парке Красная Пресня, м. ул. 1905г или Выставочная, ул. Мантулинская 5 в здании администрации, где находится пост охраны от центрального входа направо третий дом, второй этаж. Занятия бесплатные для всех желающих. Все дни, кроме вторника и четверга с 10-11 утра, вход свободный. Можете попробовать расслабиться на занятиях по системе тайцзи-цигун.

Ответ на «Бессонница. И какая-то странная бессонница.»

Вот такую распечатку я даю своим ученикам на занятиях для самостоятельного освоения и те, кто занимается, сразу чувствуют улучшение своего состояния. Тут описана техника массажа пяти органов цзан, с помощью которого нормализуется малый энергетический круг, а более просто — нормализуется работа легких, сердца, почек, печени, селезенки. Кстати, селезенка отвечает за здоровый сон. И техника 6 способов дыхания в шаолинськой традиции цигун.

Лечебно-оздоровительный цигун

Самомассаж

1) Массаж 5 органов цзан

«Массаж 5 органов цзан» имеет исключительно оздоровительную направленность и обладает высоким лечебным эффектом. Он может применяться практически при любых заболеваниях. Однако для его эффективности следует помнить о трех вещах:

1. Массаж бесполезен при психических заболеваниях.

2. Массаж мало эффективен при поражении почек.

3. Массаж эффективен только в том случае, если предварительно вы накопили достаточное количество ци в организме. То есть без регулярной практики дыхательных упражнений цигун, массаж не имеет силы.

Массаж цзан-органов можно делать для другого человека. В этой ситуации три вышеперечисленных момента не имеют силы. Но для того, чтобы проводить массажную практику для другого человека, необходимо постоянно поддерживать высокий уровень ци в организме. В этой ситуации вы работаете сразу на два тела. Соответственно, следует удвоить выработку ци в организме. Если ци недостаточно, то вы начинаете «сжигать» сами себя.

Рекомендуется проводить массаж либо утром после сна, либо вечером перед сном. Если массаж применяется для вашего лечения, то лучше проводить практику не менее 2 раз в день утром и вечером. Для высокой эффективности лучше осуществлять три массажных цикла в течение дня. Если мы применяем массаж для лечения другого человека, то не следует проводить больше одного сеанса в день. Иначе вы сами можете заболеть. Также нельзя лечить одновременно нескольких человек. Это можно сделать только с одним конкретным больным. При лечении другого человека, вы должны представлять, что его тело и ваше есть единое целое. Вы как бы внутри него.
ТЕХНИКА МАССАЖА

Массаж начинают с почек — точек «клокочущий источник». Принимаем положение «сидя». Ладони складываем на точке «море дыхания» или пупке. У мужчин правая ладонь накрывает левую. Выполняем вдох по 1 типу, выдох также по 1 типу, но через рот. На выдохе выполняем легкое давящее действие на «море дыхания» или пупок, ладонями рук, представляя, как ци из ладоней перемещается в «нижний котел». На вдохе давление ослабляется. Выполняем три вдоха-выдоха. Затем собираем руки позицию «дао-инь». Кончики большого и указательного пальцев соединяются, образуя ровный круг. Остальные пальцы не контактируют. На выдохе (вдох-выдох по тому же принципу) смещаем ладони в стороны от тела на 34 см. На вдохе соединяем руки перед пупком на расстоянии 10-12 см. Выполняем три раза. Затем правую ногу помещаем на колено левой ноги так, чтобы голеностопный сустав свешивался. С топа левой ноги плотно стоит на полу. Правая ладонь помещается либо на нижний котел или пупок, либо на правую точку почек, расположенную в области боковых отростков 1-2 поясничного позвонков. Левая ладонь «центром ладони» помещается на внутренний свод левой стопы в области точки «клокочущий источник». Если мы занимаемся общей регуляцией организма, то рекомендуется использовать точку «море дыхания». Если мы хотим оказать более высокое действие на почки, то используем «точки почек». Левой ладонью проводим медленные круговые движения относительно «клокочущего источника». Мужчины начинают против часовой стрелки. Движения легкие, без давления. Выполняется сто вращений. При этом стопа и ладонь нагреваются. Затем выполняем выдох по вышеописанной методике и оказываем легкое давящее воздействие ладонями на «клокочущий источник» и «море дыхания» или «точку почек». На вдохе ослабляем воздействие. Проводим три раза. Потом выполняем вращение в противоположную сторону сто раз. Повторяем вдох-выдох три раза. Затем ставим правую стопу на землю и повторяем упражнение, которое мы делали в самом начале. Только теперь мы начинаем дышать, используя положение ладоней — «дао-инь». Затем меняем положение рук и ног на симметричное. Теперь левая стопа лежит на правом колене. Выполняем массаж левой точки «клокочущий источник». Все вышеописанные компоненты массажа повторяются. Заканчиваем также позицией «дао-инь».

Массаж точек почек «Шень-шу»

После трех вдохов-выдохов на «море дыхания» и дыхания с использованием позиции «дао-инь», помещаем ладони на «точки почек». Правая рука помещается на правую точку, левая на левую. Можно использовать кончики указательного, среднего и безымянного пальцев, собранные вместе. Основное действие проводится указательным и средним пальцами. Осуществляем круговые движения по направлению к позвоночнику. Руки вращаются навстречу друг другу. 24 круговых движения. Затем вращаем в противоположную сторону также 24 раза. После выполняем вдохи-выдохи с давлением на точки почек. Затем выполняем вдохи-выдохи в области точки «море дыхания» по вышеописанной методике.



Массаж сердца

Помещаем ладони в область сердца. Правая поверх левой у мужчин. Мужчина помещает левую ладонь таким образом, чтобы основание ладони располагалось в области верхушки сердца, а пальцы опирались о грудину. Примерное положение верхушки сердца под левым соском у основания левой грудной мышцы. Выполняем по12 круговых вращений в обе стороны по тому же принципу, что и при массаже «точек почек». Можно увеличивать количество вращений кратно 6. Затем вдох-выдох с давлением на верхушку сердца. Выполняем три раза. Затем повторяется цикл дыханий на «море дыхания». После повторяем цикл массажа сердца еще два раза. Всего получается три цикла. Затем повторяем дыхание в «море дыхания» и с «дао-инь».

Массаж легких

Принцип массажа тот же, что и при массаже сердца. Ладони помещаем так, чтобы указательные и средние пальцы лежали в надключичной области на шее над углом ключиц. Правая рука на правой стороне груди, левая на левой.

Массаж печени

Сложенные ладони помещаются в область правого подреберья. Это место расположено под углом нижнего правого ребра. У мужчин правая ладонь накрывает левую. Все массажные элементы такие же, что и в массаже сердца.
Массаж селезенки

Ладони помещаются в область левого подреберья. Массажные принципы те же.

Заключительный массаж желудка и точки «море дыхания» или пупка

Желудок не относится к органам цзан, но его массаж практикуется в данном методе. Массаж желудка начинается от точки «море дыхания» и идет у мужчин против часовой стрелки 12 раз, затем по часовой 12 раз. Руки поднимаются по кругу до солнечного сплетения, не доходя до него на длину фаланги большого пальца. То есть большой палец нижней руки должен касаться солнечного сплетения. Массаж проводится сложенными руками с учетом вышеизложенных принципов. Затем ладони помещаются в верхнее положение выполненного круга. Точка «центр ладони» нижней ладони располагается в области середины желудка. Выполняем вдохи-выдохи с давлением. Цикл повторяется по вышеизложенным методикам. В заключении выполняем круговые движения вокруг пупка. Те же принципы.

2) Рефлекторный массаж глаз

Проводится одновременно двумя руками. Массируются наружные и внутренние уголки глаз каждым пальцем. В начале мизинцами внутренние углы одноименными руками 36 раз внутрь 36 раз наружу. Потом массируют внешние углы глаз. Затем проводят массаж другими пальцами рук до большого пальца включительно. В уголках глаз имеется точка цин-мин, в которой соединяются все энергетические меридианы тела.

Дыхание

Дыхание цигун в Шаолиньской традиции (наставник Дэ Чань)

В дыхательных гимнастиках ци-гун существует шесть разновидностей дыхания, которые так же представляют собой шесть этапов всё более глубокого овладения ци-гун. Это нижеследующие шесть методов:

1.Естественное дыхание. 2.Циркуляция субстанции инь и ян (представляет собой малый оборот небесного цикла). 3.Циркуляция субстанции инь и ян (большой оборот небесного цикла). 4.Контроль периодичности дыхания си-тяо. 5.Горловое дыхание хоу-тоу ху-си. Внутреннее дыхание.

Первый этап – это естественное дыхание. Во время вдоха через нос между губами существует небольшая щель, а верхние и нижние зубы касаются друг друга, кончик языка прикасается к основанию верхних зубов. По мере того, как делается вдох, брюшная полость выпирает. Во время выдоха рот плавно закрывается, язык опускается к нижнему нёбу, и по мере выдоха живот плавно подбирается. Это дыхание нужно тренировать каждый день в течение получаса. Однако начинать нужно с трёх – пяти минут, потом доходить до десяти минут, и, наконец, до получаса.

Все остальные этапы тоже требуют получасовой практики в день. После тридцатидневных занятий первым этапом увидишь результаты в том, что станешь сильнее и бодрее психически, увеличится мощность лёгких.

Второй этап называется циркуляцией субстанций инь и ян, малым небесным циклом. Почему он так называется? Согласно теории ци-гун передняя часть человеческого организма соотносится с субстанцией инь, а задняя часть принадлежит субстанции ян, и если циркуляция субстанции инь и ян охватывает один маленький небесный цикл, это значит, что дыхание-ци может расширяться, циркулируя в верхней части туловища, не достигая нижней части организма. И поэтому этот цикл называется малым небесным циклом. Циркуляция субстанции инь и ян по малому небесному циклу так же называется вдохом – выдохом обратного типа, так как в этом случае расширение и сокращение является противоположным относительно первого этапа естественного дыхания, на котором во время вдоха брюшная полость расширяется, а во время выдоха брюшная полость подбирается. Хотя дыхание совершается через нос, однако управлять циркуляцией дыхания-ци необходимо посредством ума, направляя его в верхнюю часть организма, то есть в данном случае ум управляет дыханием-ци. Во время выдоха в уме следует думать о том, как дыхание-ци с макушки головы опускается через грудную клетку в область киноварного поля. А во время вдоха нужно думать, как дыхание-ци из киноварного поля поднимается через копчик по позвоночнику вверх, доходя до мозга. Во время вдоха необходимо втягивать анус. Если ты стоишь в боевой позиции, тогда во время вдоха следует напрягать пальцы ног, как бы захватывая землю, так как всё это способствует поднятию дыхания-ци. Время тренировок с этим упражнением составляет 90 дней. В результате этих занятий можно вылечить заболевания лёгких, кишечные заболевания, сердечные заболевания, отдышку и т. д. Кроме того это дыхание может снижать кровяное давление.

Третий этап называется циркуляцией инь и ян по большёму циклу. Он называется так потому, что дыхание распространяется и на нижнюю часть организма. В связи с тем, что тренирующийся уже овладел двумя предыдущими этапами и научился тем самым дышать более глубоко и полно, циркуляцию дыхания-ци на этом этапе можно распространить на весь организм. Во время дыхания выдох делается через рот, а вдох через нос. Во время выдоха брюшная полость расширяется, и в это время в уме следует представлять, что дыхание спускается с макушки через грудную клетку и киноварное поле в центр стопы, где расположена точка юн-цюань, или клокочущий источник. Во время вдоха следует думать, что дыхание-ци через точку юн-цюань поднимается до копчика, дальше по позвоночнику и шее и проникает в мозг. Во время вдоха необходимо втягивать анус. Если это боевая стойка, тогда нужно сжимать пальцы на ногах. Срок тренировок составляет 180 дней. Эффект наблюдается такой же, как и на втором этапе. Кроме прочего, этот тип дыхания укрепляет твою нервную систему.

Четвёртый этап называется контролем периодичности дыхания («ситяо»), кроме того, он так же называется естественным дыханием. Он называется естественным дыханием подобно названию первого этапа потому, что, как и на первом этапе, здесь происходит последовательное расширение и сокращение брюшной полости, только вдох и выдох являются гораздо более глубокими и долгими, чем на первом этапе. Так почему же на четвёртом этапе опять следует заниматься естественным дыханием? Для того, чтобы обеспечить равномерное развитие внутренних органов, чтобы одностороннее развитие не принесло вреда. Ведь если обращаться острым ножом или кинжалом неосторожно, то можешь легко пораниться. Четвёртый этап продолжается в течение шестидесяти дней. Эффект наблюдается такой же, как на двух предыдущих этапах. Кроме того, данный тип дыхания обеспечивает равновесное развитие внутренних органов и тем самым оказывает целебное воздействие при заболеваниях органов пищеварения и дыхания.

Пятый этап называется горловым дыханием. Кроме того, он называется усиленным глубоким дыханием. Почему его так называют? Потому, что горло должно максимально расширять, так как расширение горла позволяет усилить и углубить вдох и выдох. Почему слов которые поют певцы в песне, хорошо слышны? Потому что Горло полностью раскрывается. Расширение и сокращение брюшной полости во время вдоха и выдоха на этом этапе происходит так же, как и на втором и третьем этапах. Кроме того, движение дыхания-ци нужно делать по всему организму. Время занятий на пятом этапе составляет 90 дней. Эти занятия очень хорошо укрепляют внутренние органы.

Шестой этап называется внутренним дыханием. Вдох делается через нос. Живот во время вдоха подбирается, во время выдоха расширяется. Почему такое дыхание называется внутренним? Так как во время дыхания совершенно неслышно звука дыхания, так что даже сам дышащий не слышит звука дыхания. Похоже, что он совсем не дышит. Согласно теориям старых учителей ци-гун, это дыхание называется истинным дыханием или внутриутробным дыханием тай-си, так как оно похоже на дыхание плода, который находится в материнской утробе. Плод, находясь в теле матери, дышит не через рот, а через пуповину. Когда практикуешь внутреннее дыхание, дышишь через нос, как тебе кажется, однако не можешь этого ощутить. На самом деле дыхание осуществляется через пуповину и представляет собой внутриутробное дыхание, и тем самым тренируется пренатальное дыхание-ци (дословно, дыхание-ци предыдущего неба). Во время выдоха следует представлять, как дыхание опускается с макушки в киноварное поле, доходит до точки хуй-инь, или сосредоточие субстанции инь, а затем до точки юн-цюань. Время упражнений на этом этапе – 300 дней. В результате повышается уровень овладения практиками ци-гун настолько, что в любое время и в любом месте посредством ци-гун можешь вылечить сто болезней.

Ответ на «Бессонница. И какая-то странная бессонница.»

Еще один элемент эмоционального самоконтроля и соответственно антистрессовой защиты — это контроль речи. Когда Вы не контролируете свою речь, то Ваш голос все время повышается и в конце Вы просто кричите. Также Ваша речь непроизвольно ускоряется. Поэтому достаточно растягивать слова и стараться не повышать голос, чтобы контролировать свои эмоции. Как видите — не так много нужно, чтобы убрать стресс и получить нормальный сон. Только комплексный подход и понимание причины могут помочь разрешить ситуацию. Здорового Вам сна.

Ответ на «Бессонница. И какая-то странная бессонница.»

Теперь рассмотрим ментальный и эмоциональный компоненты. НАши эмоции зависят от работы нашего ума, а также от функционального состояния наших органов. В традиционной китайской медицине выстраиваются четкие и тонкие взаимосвязи между конкретным эмоциональным состоянием и работой того или иного внутреннего органа. Условно в теле человека выделяют два энергетических круга — большой и малый. В малый круг включены сердце, почки, печень, легкие, селезенка. Сердце — радость, почки — страх, легкие — печаль и так далее. И наоборот, возникшая по той или иной причине эмоция способна оказать влияние на работу того или иного внутреннего органа. Допустим, человека сильно и неожиданно напугали и у него может наступить угнетение функции почек и даже их резкое опускание. Почки не жестко фиксированы к позвоночнику и поэтому могут перемещаться вдоль позвоночника, но это перемещение может привести к нарушению их функции, особенно когда они резко смещаются.

Что касается бессонницы, которую также можно отнести к эмоциональной реакции, в данном случае порожденной внутренними страхами вследствие стресса, то она имеет связь с желудком. А особенностью желудка является то, что в нем замыкаются все 12 меридианов большого энергетического круга. Что это значит практически? Например, если Вы плотно покушаете на на ночь, то Ваш сон будет нарушен, ВАши мысли будут скакать, как табун диких лошадей. Известный мастер цигун Сюи Минтан говорит: "Еда порождает много мыслей, много мыслей порождают беспокойство, беспокойство угнетает человека и лишает его жизненной силы, порождает болезнь. Много еды — много беспокойства, нет еды — нет мыслей, нет беспокойства". Нет, я не призываю Вас голодать, хотя иногда это полезно. Я призываю Вас пересмотреть то как Вы питаетесь и что Вы едите. А самое главное как Вы едите. Когда Вы о чем-то думаете, например что-то по работе, ВЫ едите больше, чем необходимо. Допустим, Вы пошли на лланч, а в голове крутятся проблемы по работе или Вы пошли перекусить с сотрудником по работе. Завязывается беседа и еда просто исчезает с тарелки и Вы даже не успеваете почувствовать ее вкус. А Вы все говорите и говорите и ощущаете себя голодным. Тогда Вы заказываете что-нибудь еще. Но это еще, Вы снова не чувствуете его вкус, Вы его просто заглатываете, как питон или крокодил, даже толком не прожевав. В результате Вы не ощутили вкус съеденного, не получили никакого удовольствия, а просто закинули дров в печку. А желудок переполнен огромным количеством лишней и плохо переваренной пищи. Эта пища застаивается в желудке и получается общая интоксикация организма, что ослабляет иммунитет и в дальнейшем приводит к к простуде и гриппу. Все взаимосвязанно. А помимо этого, после трудового дня, не получив должных ощущений от пищи, не переработав ее, а организму все требуется вовремя, а Вы с переполненным желудком по-прежнему голодны, Вы приходите домй, садитесь за телевизор или продолжаете решать проблемы по работе, снова закидываете в топку побольше дров. Помимо того, что Вы итак взбудоражены, Ваш переполненный желудок еще больше вносит беспорядка. А потом Вы пытаетесь заснуть со всем этим ворохом проблем. А некоторые еще рюмочку пропускают и сигаретку в зубы. А иной и с женой решает повеселиться, только почему то вдруг эрекция куда-то пропала. Правильно, надо виагру принять. Вот и получается целый ворох функциональных нарушений организма с импотенцией, больным желудком и бессонницей. А все очень просто — нужно правильно питаться, правильно думать, уметь наслаждаться каждой проживаемой минутой, а не думать о суете сегодняшнего дня.

Не напрасно говорят — "ужин отдай врагу". И если Вы в состоянии стресса, ни в коем случае нельзя кушать перед телевизором или за книжкой (что сегодня редкость), или решая проблемы по работе. Если Вы хотите избежать стресса, кушать надо в одиночестве, тишине и покое, наслаждаясь каждым съеденным кусочком, получая от этого удовольствие и ни в коем случае не переедать, лучше встать немного голодным. Тогда еды будет ровно столько, сколько необходимо организму и есть нужно только тогда, когда Вы действительно голодны. Но когда Вы в суете, Вы едите не из чувства голода, а по привычке и от этой привычки надо отучаться, ибо ножом и вилкой Вы роете себе могилу.

Следующий момент — как упорядочить мысли? Мысли упорядочиваются с помощью равномерного дыхания. Например, Вы гуляете, Вы уже научились получать от этого наслаждение. Следующий этап — упорядоченное дыхание. Пример — четыре шага вдох, четыре шага задержка дыхания, четыре шага выдох, четыре шага задержка дыхания. Вы куда-то идете по делу. Вместо того, чтобы уныло тащиться по улице, Вы используете подобное упорядоченное дыхание — главное не угодить при этом под машину и не налететь на прохожих и не дышать гарью. Все это можно сделать. И вот Вам и тренировка и упорядочивание мыслей и в итоге — нормальный сон. Позже опишу 6 базовых способов дыхания цигун в шаолиньской традиции, которые применяются как отдельная ежедневная практика, с помощью которой Вы не только укрепите свое здоровье, но и научитесь контролировать свои мысли и эмоции.

Ответ на «Бессонница. И какая-то странная бессонница.»

Для начала можно к терапевту. Терапевт во многом универсал. Поэтому даже по медицинским стандартам за исключением специфических ситуаций, например, болят зубы, травма, болит горло, и т.д., человек обращается к терапевту, а тот при необходимости определяет к какому врачу специалисту обратиться дальше и дает соответствующее направление. Возможна также консультация психолога, но в медицинском плане проще всего обратиться к терапевту. Возможно, что потребуется консультация невролога и т.д.