Добрый день, подскажите, как лучше на данный момент построить тренировочный процесс? В фитнесе уже давно, последние пару лет тренируюсь с перерывами. Всегда весила 49-50 кг, сейчас разъелась до 53-54. Хочу сбросить обратно и уже на похудевшее тело уходить на разумный профицит, чтобы наращивать мышечную массу. Отсюда вопрос, как лучше сделать ? Делать две силовые в неделю (суперсеты + кардио ) и две чистых кардио — итого 4 тренировки в неделю. Или…