Здравствуйте,хочу поднять массу и накачать мышцы массу и накачать мышцы на теле,это возможно в 12 лет?
Если да,то можете пожалуйсто сделать список
На неделю для набора массы и мышц буду заниматься!
Только без штанг и турника у меня его нет(турник в таком случае все таки можно)
Прошу вас!
Укладыватьв основном не умею просто беру стредство мусс и укладываю ее но через минут 10 она падает и волосы просто лежат что выглядет уродско по прческе шторки можете помочь?