Артём

Тренировки на руки не дают нужного результата   1 ответ

Здравствуйте, мне 14 лет, набираю мышечную массу, но встретился с проблемой, нужно помощь знающих людей
И так, тренировки на руки не дают нужного результата, особенно неприятно то , что рука в одной плоскости хоть как-то развита(вертикально), но в другой (в ширину) все очень печально, и верхняя часть руки очень тонкая, как исправить, что можно есть дополнительно, без протеина и креатина ?