Тренировки на руки не дают нужного результата

Здравствуйте, мне 14 лет, набираю мышечную массу, но встретился с проблемой, нужно помощь знающих людей
И так, тренировки на руки не дают нужного результата, особенно неприятно то , что рука в одной плоскости хоть как-то развита(вертикально), но в другой (в ширину) все очень печально, и верхняя часть руки очень тонкая, как исправить, что можно есть дополнительно, без протеина и креатина ?

В плече 5 мышц:бицепц,трицеп, и дельта передняя,задняя и боковая. Вы всем мышцам уделяете внимание.Главное не сорвать мышцы и связки. Здоровая рука гораздо лучше, чем объемная и больная. Сдуру и член можно сломать,помните об этом!

Мне 14 лет. Мой рост около 175-176 сантиметров. При этом вес около 70-73 килограммов и процент жира составляет 19-24. В разных источниках читал что нужно для начала похудеть, что бы сошёл лишний жир, он точно у меня есть. И наоборот, что лучше набирать массу вместе с жиром и потом сушиться, мол так масса набирается намного быстрее. Хочу узнать у знающих людей что мне нужно для начала делать. Услышать какие-то рекомендации и просто советы.

Здравствуйте, длительное время хожу в зал, из упражнений на грудь делаю бабочку и жим лёжа. Из-за чего произошел казус на фотографии и как это можно исправить?

Здравствуйте,мне 14 лет,я вешу 45 кг при росте 170,купил протеин,в каком количестве его принимать, если я не знаю, сколько я получаю белка в день от продуктов? Дело в том, что я в санатории и не могу узнать, сколько белка я ем на день, так как каждый день все новое. Ещё вопрос: насколько часто нужно заниматься? У меня нету зала, все, что есть — это гиря 16 кг и тренажёры с собственным весом (турник, брусья и тд). Заранее спасибо за помощь

Здравствуйте, вопрос про употребление протеина.
Опыта нету, хочу купить сывороточный протеин для набора мышечной массы, хотелось бы узнать в каких дозах и когда принимать.

Здравствуйте, меня зовут Александр, мне 16 лет, вес 50кг, рост 173 см тело мезаморф , хочу стать накаченным, что бы было красивое тело. У меня были глисты, я от них избавился, но после пересдачи анализов , у меня нашли лямблии в организме. Хочу начать кушать правильное питание, где обсчитаны белки, жиры, углеводы, 3000 калорий в день, смогу ли я добиться результата при том что у меня лямблии в организме ?