Егор

Мне 19 лет.
В 2022 году весил 90 кг, активно занимался и был при каком то кол во мышц, рельефный.
Сейчас же в 2024 я выгляжу очень плохо, мой вес 117кг и я не знаю с чего начинать...
Я начал есть в день 52гр жиров 154гр углеводов, 209гр белка 1900ккал, также перед тренировкой пью креатин 4гр, в дни отдыха после завтрака пью 3гр креатина.
Правильное ли это питание для так называемой сушки или похудения чтобы максимально сохранить…