Какие упражнения можно выполнять без опасений? Есть понимание что многое делать нельзя, но все же хочется привести себя в форму и хорошо подкачаться. Нужен развёрнутый ответ от специалиста тренера, который имел дело с клиентами, прошедшими через операцию по удалению межпозвоночной грыжи поясничного отдела.