Занимаюсь железом и пью седативные препараты на спирту

Добрый день. Вопрос, хочу нарастить мышечную массу, хожу в зал, правильно питаюсь, пью протеин и т.д. Для набора нужно иметь профицит калорий, как организм понимает, что тебе нужно набрать мышечную массу, а не отложить жир. Рацион состоит из правильной, полезной, необработанной еды.

Знаю что glutamine и креатин принимать после тренировки, но креатин употребляю с сахаром, что противопоказано для глютамина. Кто то говорит что употреблять тогда глютамин через 20 минут, но и креатин пьётся не сразу после тренировки. Получается что глютамин я пью через минут 45 , а не как в инструкции после тренировки. Вот такая диллема, подскажите.

Добрый день, занимаюсь в зале , рабочие веса прогрессируют либо не меняются, а мой собственный вес уменьшается, значит ли что уходит мышечная масса? Из добавок пью BCAA.

Нужна ли переодизация нагрузок на сушке? Или нужно на протяжении всей сушки заниматься 60-80% от максимума? Занимаюсь натурально. Спасибо