Стоит ли мне совмещать массаж живота с упражнениями на мышцы живота и на дыхание?

Меня зовут Екатерина и мне 15 лет. Я страдаю от избыточного веса. Я пытаюсь сбросить лишние килограммы со своего живота и боков, но сброшенные килограммы и сожженный жир возвращаются обратно на живот и бока. Я ем довольно мало, но бывает такое, что я могу 1-2 раза в неделю согрешить могу и съесть больше сладкого и вредной еды. Я пробовала сбросить лишние килограммы с помощью упражнений на дыхание и с помощью массажа живота с помощью массажёра. Скажите, пожалуйста, нужно ли мне совмещать массаж живота с упражнениями на мышцы живота и с упражнениями на глубокое дыхание?

Что лучше и быстрее убирает целлюлит и объём лишний с проблемных зон, ручной антицеллюлитный массаж или массаж банками? И что из этих двух массажей более болезненно?