Поможет ли становая тяга в приседаниях, если болят колени

Добрый день всем, у меня такая ситуация. Возраст 27. Рост 183 вес 100 кг. Я занимаюсь года 3. Первые 2 года делал из базы только жим лежа, на спину делал подтягивания и блоки. Результата особо не было. Ноги тренировал плохо, потому что были боли в коленях. Но со 2 года начал делать становую тягу. Причем по своей методике. Я начал делать тягу со стоек в пол амплитуды. Т.е. штанга стояла сначала на уровне выше коленей, потом на уровне коленей, потом ниже коленей и наконец полноценно на полу. В тяге я потянул 150 кг на 1 раз. Колени не болят. Даже наоборот боли уходят. Результаты в целом стали улучшаться. Я хорошо чувствую тягу. Но вот приседания мне не даются. Ноги у меня тонкие. (как и размер коленей и голеней, они тонкие) Даже при тяге на 3 раза, я больше чувствую спину, чем ноги. В целом у меня сильно разрослись мышцы разгибатели спины. Но вот приседать и развивать ноги я так и не смог. Мешают боли в коленях. Скажите пожалуйста можно ли развить силу ног только на становой? Т.е. если я смогу потянуть 180.