Поможет ли креатин чтобы вырасти выше

Здравствуйте, мне 22 вешку 63кг при росте 190
В связи с обстоятельствами не могу питаться 3 раза в день и тщательно тренироваться. При таких условиях поможет ли гейнер SERIOUS MASS для набора массы/веса для эктоморфа?

Мне интересно а стоит ли в 16 лет пить креатин при занятиях греко-римской борьбой

Здравствуйте, на данный момент я вешу на 6-8кг выше своей нормы, то есть у меня есть лишний жир. В результате тренировок я хочу набрать мышечную массу (как это типично для дамы, большая круглая попа, тонкая талия и плоский живот, сильные руки и спина, ну и ноги не как палки). Но вот я не пойму, мне начинать питаться для потери веса или набора массы, наоборот? подскажите, пожалуйста

здравствуйте, такой вопрос, я худощавого телосложения, поможет ли сывороточный протеин набрать вес и будет ли действенным если я занимаюсь дома, и какой вы посоветуете и как принимать, просто я профан в этом деле.