Подводящие упражнения или в чем причина

Добрый день! У меня вопрос такого плана мучает: при боковом ударе, что можно попробовать делать какие подводящие упражнения, чтобы удавалось поднять высоко колено, иначе колено высоко поднимается только когда ниже пятки , а всегда ведь должно быть наоборот, что колено выше пятки. не дает либо выворотность в суставах либо что, просто вот ну не выворачивается, хотя растяжка есть, но вывернуть не получается как надо, соответственно удар только максимум куда-то в ногу идет под колено человеку.