Калории

Меня очень сильно волнует один вопрос. Мой друг говорит что может выпить 1-2 литра колы и просто морить себя голодом, и тогда она не будет ему вредить и откладываться в организме ( если плохо объяснил то извиняюсь)

Здравствуйте, начала заниматься спортом (в неделю 3-4 раза) совсем недавно, ещё нет месяца. Выполняю упражнения на пресс, ягодицы, участвую в жиросжигающем марафоне. Объясните, как быть с калориями. Мой рост 172, вес 75. Питаюсь правильно, но хочу знать, сколько потреблять калорий в сутки, чтобы убрать живот, подтянуть ноги и главное не передать.

У меня рост 1,64,а вес 94 мне очень тяжело и очень плохо от такого веса

Нужно наладить питание. Ребенку 1,2. Очень плохо ест, по ночам просыпается по 6 раз кушать. Нужен консультант, естественно за денежное вознаграждение.

Время доброе
Меня зовут Сергей

Мой: Вес 111 — 112 кг / Рост — 179 -180 см

Хотел бы спросить, что мне лучшее делать для сброса веса — упражнения, жесткая диета или всё вместе. . .

Если вариант упражнения будет более актуален, то какие упражнения? При том факте, что я больше стремлюсь к уменьшению габаритов своего тела, а если конкретнее — Я стремлюсь больше к мелкому компактному телу, не быть скелетом обтянутым кожей, но не иметь особо выраженных мышц.