Как убрать боль в мышцах

Если вы имеете ввиду восстановление: массаж, растяжка данных мышц. Если чтобы этого не происходило вам следует изменить тренировочную программу, поскольку интенсивность/объем слишком велики.

Здравствуйте если после тренировки хорошо помогает МФР и стретчинг

В тренажёрке, начал прогрессировать в подъёме штанги на бицепс и появилась боль в предплечье, сможет ли оно восстановится за 2-3 недели если перестать его делать, но продолжать тренироваться на другие группы мышц?