Гастроптоз

Здравствуйте. У меня недостаток мышечной массы, которая не хочет набираться. Три месяца назад весил 53 килограмма и, желая «поправиться» при помощи нормализации питания, не прибегая к тренировкам, сегодня вешу 63. Затем решил привести мышечную массу в норму, тренируюсь 3 раза в неделю по полтора часа силовыми упражнениями дома, без оборудования. Это не приносит результатов. Говорят, что для набора мышц требуется есть больше, чем нужно для своего…