Чем заменить полезную пищу когда нет времени чтобы нормально поесть?

Здравствуйте уважаемые. Помогите пожалуйста с таким вопросом. Мне 39 лет, я бывший КМС по пауэрлифтингу, в связи с жизненными объстаятельствами не тренировался много лет. Пару раз пропивал протеин в те времена. Сейчас решил возобновить тренировки, но по роду деятельности не получается правильно питаться. Посоветуйте пожалуйста какое нибудь спортивное питание со всеми нужными минералами, аминокислотами, витаминами белками, в общем всеми нужными элементами, что бы быстро размешать, проглотить и дальше в бой. За ранее большое спасибо.