Альтернативные упражнения на ноги

Подскажите, какие есть альтернативные упражнения на мышцы ног? Поставили диагноз синовит коленных суставов (в процессе лечения) и повреждение мениска левой ноги второй степени (запретили глубокий присед, бег и выпады). Заранее спасибо.

я занимаюсь около года + очень активная работа вопрос в том что нет возможности увеличить вес гантель если при том же весе увеличить число подходов , вес каждой 16 кг я делаю на грудь 3 разных упражнения по 3 подхода по 15 повторений я эндоморф сила выросла прогресса роста нету ем хорошо ударный стол по углеводам если прибавить подходов будет результат или я просто буду сжигать вес ???