Романенко Олег Николаевич

Фитнес, бодибилдинг, пауэрлифтинг, ОФП, ЛФК, …

Выполнено заказов: 54, отзывов: 19, оценка: 5,00

Россия, Санкт-Петербург

Вопросов	0
Ответов	2
Рейтинг	1

Ответы:

👍
0
👎

Ответ на «Жим штанги лежа»

Сила жима лёжа зависит от разных факторов: совокупности сил мышц поясницы , средней части спины, трезглавой мышцы плеча, передних пучков дельтоидов, связок бицепса, ягодичных и передней поверхности бедер( эти участки необходимо развивать тоже) . Диапазон работы в тренировке от 3 до 8 повторений при использовании вариативности . Количество же повторений уже является частично конкурирующей нагрузкой и нарабатывается используя статодинамику, скорость и сочетание средних и малых весов ( от 10 до 30 повторений + статика .

Романенко Олег Николаевич 22 апр 2021 10:48

👍
+1
👎

Ответ на «Добрый день! Подскажите, пожалуйста, эффективное упражнение для укрепления внутренней поверхности бедра с резинкой»

Приведение бедра с фиксацией резинки .

Романенко Олег Николаевич 12 фев 2021 14:06