Семёнов Александр Сергеевич

Ответ на «сильно болит в области пресса»

Добрый день, Артем.
Скорее всего вместе с мышцами живота вы перегрузили поясничную или подвздошную мышцу. Изолированно поработайте на мышцы живота (лежа на спине, не отрывая поясницу от пола!!!). Если и в этом случае боль сохранится, то обратитесь к врачу.

Ответ на «Упражнения при грыжи позвоночника»

Добрый день, Виталий.
Вам можно делать практически все упражнения. Стоить только научиться их выполнять с учетом ваших особенностей. Подтягивания подразумевают идеальную технику, которой, скорее всего, у вас сейчас быть не может. Упражнения на пресс делать можно, но без выполнения скручиваний. Вам сейчас важнее укрепить поперечную мышцу живота, мышцы тазового дна, поработать над функциональностью диафрагмы и ягодиц.