Зарецкий Станислав Иосифович

Ответ на «Бодибилдинг. Растёт живот.»

Литература: Ян Цзюньмин "Исскуство молодости. Цигун укрепления мышц и сухожилий и цигун промывания головного и костного мозга", Мантек Чиа (Цзя) "Цигун Железнай рубашка" и "Нэйгун", "Гимнастика До Ин". Дано очень четкое описание и перевод древних китайских текстов. Все обоснованно даже с точки зрения западной медицины. И Мантек Чиа и доктор Ян Цзюньмин специально обучались в западных медицинских колледжах, чтобы дать современное объяснение древних китайских практик, понятное западному человеку.

Резюмирую — практикуя цигун, Вы можете решать любые задачи и цели. В том числе и вопросы атлетизма и культуризма и таким образом сделать свое тело не только здоровым, но и атлетически красивым. И при этом без неприятных последствий, вызываемых приемом различных специальных пищевых добавок и проблем с позвоночником, связанных с работой на тренажерах и с отягощением. Все остальное — дело Вашего выбора и вкуса, а также личного отношения.

Ответ на «Бодибилдинг. Растёт живот.»

Если нужны ссылки — обратитесь к "Кремлевской диете". Я понимаю, что это для Вас тоже может быть не факт, но эта диета реально работает. Я на ней полтора года сижу и на себе вижу реальные результаты, особенно когда нарушаешь эту диету. Все очень четко. Я не призываю к этой диете, но в контексте обсуждаемой темы, предложенной Георгием Семеновичем, лично я как врач и как бывший культурист-любитель с пятнадцатилетним стажем, а также как врач и практикующий тренер по цигун, посоветовал бы ему обратиться к врачу-диетологу или спортивному врачу, занимающемуся спортивным питанием для составления продуманной диеты с учетом особенностей его организма и пожеланий, то есть индивидуальную диету.

Если же исходить из моего практического опыта и многолетних теоретических изысканий, то могу сказать следующее. Я начал заниматься культуризмом в 13 лет. У меня были узкие плечи и таз в полтора раза шире плеч, то есть женская фигура, я всегда был толстячком. Примерно через три месяца активных занятий по специальной программе гантельной гимнастики, размер плеч увеличился до размера таза. Потом у меня получилась атлетическая фигура. О питании особо никогда не задумывался. Массы было более, чем достаточно. Однако лет через 13 активной практики, я заработал себе остеохондроз и хронический подвывих плечевых суставов. К этому времени я практиковался с 32 кг гирями.

А потом я стал заниматься спортивным ушу и цигун и практика культуризма стала мешать. Суставы постоянно вывихивались. Естественно, начал толстеть, заплывать жирком. Зато суставы стали работать нормально. А примерно года два назад задумался над тем как соединить занятия цигун и красивое стройное тело. Допустим, в жестком цигун это все хорошо увязано, но я не могу практиковать жесткий цигун. Во-первых, возраст, во-вторых ревматизм. У меня есть ограничения по занятиям. И выход был найден. Во-первых я предпринял шаги для приведения своего веса в норму. За два года сбросил в общей сложности 14 кг. Естественно, потеря мышечной массы, никакого рельефа. Но изучив вопрос восточного атлетизма, открыл много интересного. И начал восстанавливать рельеф и форму, приводя свое тело в атлетический вид. Удалось привести себя в норму процентов на 70. И на стадионе мало кто поверит, глядя на меня, что я вообще не качаюсь. У восточного атлетизма есть сильные преимущества по отношению к западному. Могу одновременно дать ссылки на серьезную литературу по этому направлению. И тут никакой ложной инфы. Уверяю Вас, Виктор Алексеевич. В первую очередь я практик. И все проверяю на своей собственной шкуре.

Первое, что важно — грамотная диета. Второе — восточный атлетизм связан с практикой цигун. Особенно жесткого. Китайские мастера считают, что работа мышц в первую очередь определяется фасциями и сухожилиями. Потому помимо обычной мышечной нагрузки, применяется работа с сухожилиями. Это так называемая сухожильная гимнастика или сухожильный цигун. Он включает в себя несколько методов. Один из них — набивка, другой метод — статические упражнения, затем статико-динамические упражнения и массаж. Сочетание этих методов дает результат, вполне сравнимый с посещением тренажерного зала. Эффект рельефности сохраняется дольше. Плюс сила.

На Западе есть аналогичные тренировочные методики, но с менее выраженным по длительности эффектом. Это "Гимнастика железного Самсона". У гимнастики Самсона есть недостаток — с возрастом теряется сила и рельеф. В цигун все это сохраняется до смерти. То есть и в 50 и в 60 и даже в 90 лет восточный атлет сохраняет свой рельеф и силу. Самсон в 60 уже всю свою силу растерял.

Что лично делаю я для возврата атлетического мощного тела без увеличения мышечной массы? Первое — режим питания, второе — гимнастика До Ин, третье — набивка фасций и сухожилий с помощью мешочка с фасолью (есть и другие методы, но фасоль как наполнитель самый безопасный из них, вот Вам снова фасоль всплыла), четвертое — силовые упражнения с использованием веса тела и со специальным ритмом. Пример силового упражнения — отжимания и поддтягивание на турнике, плюс качание пресса на турнике, круговые вращения ногами и уголок, пятое практика статических упражнений по типу "Столб Тайцзи", " поза охватывания дерева", саньтиши, практика статико-динамических упражнений в виде форм тайцзи-цюань и сухожильный цигун в виде специального комплекса по цигун "Белый журавль", также комплекс "5 тибетских жемчужин". За месяц практики рельеф начал восстанавливаться, плюс получился омолаживающий эффект. И никаких вымыслов. Просто грамотно составленная программа по достижению конкретной цели.

Ответ на «Бодибилдинг. Растёт живот.»

Возможно, не буду отрицать, но то, что от бобовые способствуют жировым отложениям довольно известный факт.

Ответ на «Бодибилдинг. Растёт живот.»

Я не исследователь, но если даже учебники почитать по истории Древнего Рима, то там часто упоминается широкое употребление в пищу бобовых среди римских легионеров и гладиаторов. Римских легионеров чаще всего кормили горохом с мясом, а гладиаторов бобовой похлебкой и кашей. В большинстве случаев гладиаторам не давали мяса, насильственно делая из них вегетарианцев. Все остальные вопросы стоит задать организаторам канала Дискавери. В крайнем случае к диетологам.

Ответ на «Кашель, помогите !!!»

Причина кашля может быть различной. Тут вопрос сложный. И в данной ситуации имеет смысл проконсультироваться с психиатром. Нет, ни в коем случае ничего подобного не предполагаю, но иногда причиной того или иного заболевания может служить стресс. Например, бронхиальная астма может быть вызвана аллергией на пыльцу растений, а может возникнуть на почве сильного стресса. Кстати, Вам надо в первую очередь проконсультироваться с аллергологом, а потом и с психотерапевтом, чтобы исключить стрессовую причину. Также и язва желудка может быть вызванна бактериями, а может быть результатом длительного стресса. Я уже тут как-то писал, что к психотерапевту следует обращаться в том случае, если другие специалисты ничего найти не могут, то есть в самую последнюю очередь. Но в Вашей ситуации его консультация необходима, чтобы определиться в чем причина кашля.

Ответ на «исправление прикуса»

Уважаемая Александра Борисовна, в стоматологии все основано на практике и используются только те методы лечения, которые проверены временем. Определить эффективность того или иного метода лечения, в данном случае исправления прикуса, практически невозможно. Каждый случай сугубо индивидуален. Каждый человек абсолютно индивидуален. Да, мы все имеем тело, руки, ноги, зубы и так далее. Но строение тела и анатомические и физиологические особенности каждого конкретного человека присущи только ему одному и всегда будут отличаться от других людей. Даже близнецы будут отличаться друг от друга. Поэтому в ортодонтии для каждого пациента составляется сугубо индивидуальное лечение, которое подходит только для этого конкретного пациента и проверить эффективность лечения можно только практическим путем, и качество лечения определяется временем. Других способов определить эффективность лечения нет.

Ответ на «прыщи»

А если это актиномикоз? Пока Вы будете в домашних условиях с этим бороться, Вы можете умереть. Лучше подумайте об этом, чем советовать другим использовать домашние средства.

Ответ на «Бодибилдинг. Растёт живот.»

От бобовых жировая прослойка и увеличивается, Георгий Семенович. Американские исследователи проводили анализ костей римских гладиаторов и установили, что тех кормили бобовыми, от чего все гладиаторы были толстяками. Зато бобовые укрепляли и утолщяли кости, что позволяло им выдерживать большие нагрузки и сильные удары. Была передача по тв на канале Дискавери.

Ответ на «Бодибилдинг. Растёт живот.»

Для прироста мышечной массы используйте белок из натуральных яиц. Варите 2-4 яйца и едите их без желтка.

Ответ на «Бодибилдинг. Растёт живот.»

Если Вам нужна большая мышечная масса, то ничего делать не надо и когда бросите занятия живот продолжит расти. Если Вам нужны сильные мышцы, но вес и большие мышцы нужны не особо и не нужен живот, то уберите из рациона бобовые, не пейте гейнеры, протеины, креатин, аминокислоты и прочую, извините, гадость. И еще, если нужны крепкие мышцы и стабильный рельеф, от которого живот не растет, то займитесь жестким цигун с набивкой, то есть тренируйте сухожилия и мышечные фасции. Какие виды спорта? Шаолиньский жесткий цигун, вьетнамский хонг за, цигун железная рубашка, набивка в тайском боксе, нейгун, гимнастика До-Ин. Питание должно быть богато белком и долго играющими углеводами. Раньше наши бодибилдеры применяли гречневую диету, особенно перед соревнованиями.