Зарецкий Станислав Иосифович

Ответ на «выбор спорта по телосложению»

Наверное с соревновательной точки зрения есть какие-то позиции, по которым подходит или не подходит рост и вес человека. Но все зависит от того, какие задачи и цели решаются. Прежде всего человек должен решить для чего ему заниматься спортом? Для здоровья, престижа, денег, славы и так далее. Второй вопрос, который человек должен задать себе, спорт — это образ жизни или способ разрешить какую-то проблему? Например, полнота, неуклюжесть, неуверенность в себе, возможность за себя постоять?

Резюмируем, главный вопрос — спорт для Вас или Вы для него? Если спорт для Вас, то Вы можете выбрать любой вид спорта, который Вам по душе. Затем надо просто найти тренера, который поможет Вам понять, что Вы сделали правильный выбор. Вот пример из жизни моего знакомого — Гаткина Евгения Яковлевича, руководителя клуба Самбо им. Звягинцева. В 70е гг 20 столетия Звягинцев набирал себе группу ребят по всей Москве, ходил по школам и приглашал мальчишек. Гаткин был, что называется заморышем. Щуплый, маленький, слабосильный. Но он очень хотел заниматься самбо. Звягинцев устроил детишкам проверку на силу, выносливость и так далее. Короче на общую физподготовку. Гаткин был на голову или две ниже всех и раза в два худее. Он ничего не смог сделать, ни бегать ни отжиматься. Но он старался. Мальчик понял, что не справился и слезы стояли в его глазах, когда он уходил. Но, неожиданно Звягинцев сказал: "Я возьму этого мальчика. Он не справился, но в нем — дух бойца". И не ошибся в этом мальчике. Гаткин не подходил ни по росту, ни по весу, ни по силе. Но он хотел и стремился, и он нашел своего тренера. И не просто добился цели, но стал приемником своего учителя. У него в группе сейчас занимаются все, кто хочет, независимо от состояния здоровья, возраста и физических параметров. У него занимается слепые, безногие, пожилые люди. Одному дяденьке за 90, у него занимается параллизованный от рождения парень. Ноги у него не ходят, но руки работают. Гаткин никому не отказывает — есть желание заниматься — занимайся.

Так, что проблем нет, проблемы мы создаем сами себе. Так, что найдите тот вид спорта, который Вам по душе и вперед!!!

Ответ на «Спортивное питание»

Мария, а почему Вы об этом спрашиваете? Вы сомневаетесь в своих тренерах? Ведь об этом можно и у них спросить. Или, Вы все таки сомневаетесь в тренерах и хотите их проверить? Лично мне это не понятно. Если я в человеке сомневаюсь, то я просто с ним не общаюсь. Ни в сфере профессиональных отношений, ни в сфере личных. У нас тут тема о спортивном питании и мы тут обсуждаем, на сколько это вредно, полезно и целесообразно? Но, каким бы не было мое мнение или мнение других людей, которые освещают эту тему, использовать или не использовать спортивное питание, пищевые добавки и витамины — выбор самого занимающегося, мы за него выбор сделать не можем. Человек сам решает, надо или не надо ему употреблять спортивное питание.

Если Вас интересует мое личное мнение, как специалиста, то я считаю, что если Вы сомневаетесь в правильности предложенной Вам схемы употребления аминокислот, то просто прекратите это все принимать. Чтобы понять, верно или не верно, обратитесь к биохимику или в крайнем случае диетологу. Пусть Вам объяснят, каким образом на организм действуют аминокислоты и на сколько целесообразен их прием? Почему к ним, а не к тренерам? Потому, что тренерам Вы не доверяете, уж коли пытаетесь их перепроверить. А чем один тренер отличается от другого? В данной ситуации — ничем.

Ответ на «Спортивное питание»

Есть тут один интересный момент. Если сила просто протекает, то мы как бы не при делах. Протекает и ладно. В этом случае важно лишь то, ощущаем ли мы течение силы или нет. Если же мы хотим использовать силу, то нам нужна емкость, в которой мы эту силу способны накопить. Емкость — это форма. И эта форма есть аспект самостоятельного проявления силы.

Ответ на «Спортивное питание»

Геннадий Анатольевич тут все четко и правильно говорит и то, что он расскажет о поисках силы тоже важно. Но, есть и более приземленные вещи. Существует ли теория заговора? Вопрос сложный. По поводу заговоров, некоторые исследователи обращаются к плану Алена Даллеса по уничтожению еще тогда СССР. Там много чего интересного есть. Но, как я уже отмечал, у нас люди на все смотрят со своей собственной колокольни. По поводу питания и здоровья рекомендую посмотреть на ютубе Неумывакина и Дмитрия Лапшинова, а также его книгу "Звук Безмолвия", где изложена полная концепция питания. У нас тут много говорят о вегетарианстве, раздельном питании и прочем. У Лапшинова дана стройная концепция по питанию и описана последовательность переходов от одного типа питания к другому и взаимосвязи питания со здоровьем и духовным развитием человека. Хотим мы этого или нет, но мы развиваемся. И в природе так устроено все, что любой процесс, явление или предмет (и человек, естественно) подвержены двум вещам — либо мы эволюционируем, либо деградируем. Когда мы жили в СССР и были скрыты "Железным занавесом", то у нас была одна четкая идеология — материалистическая. При этом большинство продуктов питания у нас были натуральными, хоть и удобрялись огромным количеством химии. Да и на Западе продукты и вещи были более натуральными и качественными, чем сейчас. Вся эта кутерьма началась во второй половине 80х, возможно, раньше. Был какой-то период, когда наша цивилизация активно развивалась, но, к 90гг прошлого столетия что-то изменилось. И эти изменения связаны с введением компьютерных технологий. Все больше виртуальности, все меньше реальности. Возьмем такую вещь, как аудио аппаратуру. Аудио аппаратура 60х, 70х и 80х работает до сих пор и выдает такой звук, который цифровой технике никак не достигнуть. Старые мерседесы могли по 40-50 лет прослужить, а современные могут сгнить за год. Какое это имеет отношение к питанию? Вроде никакого, но "что-то не так в нашем королевстве". Как-то общался с официальным диллером американской фирмы harman/kardon. Когда я ему рассказал, что у меня хармановскому усилку 9 лет, он очень удивился. Он сказал, что нынешняя аппаратура отрабатывает только гарантийный срок, а потом летит. Вывод? Сейчас все некачественное. Начиная с аппаратуры и автомобилей и кончая домами и пищей. Почему? Наверное, каждый ответит на этот вопрос сам. Но, ни медицина, ни еда, ни спорт никак не могут нам помочь стать здоровыми. Увы. Что дает нам спорт? Возможность стать "быстрее, лучше, сильнее". Хорошо быть здоровым, богатым, красивым и успешным. Но, какой ценой? Есть одна старая индийская поговорка "Три года болезни и страданий не заменят 50 лет счастливой сытой жизни". Когда мы наслаждаемся, мы не думаем о том, какую цену за это платим. Зато, когда приходит время платить по счетам, мы начинаем жаловаться на весь мир и обвинять всех и вся во всяких грехах. Есть еще и русская поговорка: "Свинья всегда грязь найдет". Поэтому в любом деле есть две стороны — внешняя и внутренняя. Да, могут быть некие негативные внешние факторы — плохие социальные условия, некачественная еда, плохой воздух, плохая экология, некие злодеи, которые задумали уничтожить весь мир. Но, есть еще и человек, который неправильным отношением к своему здоровью и к наплевательскому отношению к самому себе, еще больше усугубляет ситуацию. Хотите изменить этот мир? Для начала измените сами себя. Начните с самих себя. Измените внутри, изменится и снаружи. Все очень просто. Подобное притягивает подобное. Как там в собачьем сердце? "У людей, читавших газету перед едой, ухудшалось самочувствие. Так какие газеты читать? Никаких". Какую пищу есть? В идеале никакую. Если пока это невозможно, нужно продумать свое питание таким образом, чтобы оно причиняло минимальный вред Вашему организму. Ваше тело само подскажет Вам, что есть, а чего есть не надо. Для начала надо понять такую вещь. Я уже где-то писал об этом. У китайцев, древних китайцев была такая концепция, которая называлась "Четыре сезона года". Условно считалось, что современный (по тем временам) человек живет 100 лет. Эти 100 лет разделялись на 4 периода, каждый из которых соответствовал 4 сезонам года — весна, лето, осень, зима. Длительность каждого сезона составляла примерно 25 лет. Каждому сезону соответствовал свой тип питания, физической нагрузки и образа жизни. Весной происходит зарождение, формирование и рост. Поэтому в этот период вполне логично, что человек ест много и разнообразную пищу. В этот период человек должен быть всеяден. Но, уже летом все меняется. Летом нет необходимости есть много, в этот период должен произойти в начале переход на раздельное питание, потом на вегетарианство. Осенью имеет смысл немного поголодать и перейти на фруктовую диету, мед, орехи и творог. А есть надо раза в 4 меньше, чем весной. Если весной 3-4 разовое питание обусловленно ростом, то летом надо перейти на 2-3 разовое питание, осенью на 1-2 разовое и зимой на 1 разовое. И количество пищи надо уменьшать. Когда рост тела прекращен, то есть прекращено его строительство, то много пищи, то есть строительного материала не нужно. Нужно только немного для ремонта и поддержания. Если весной и летом можно давать большую физическую нагрузку, то осенью ее надо снизить, а зимой свести к минимуму. Значит, нужны разные типы тренировки. Весной лучше тренировать мышцы, летом сухожилия, осенью дыхание, а зимой — работать с координацией движений.

По поводу спортивного питания и вообще еды, тортов и чипсов в частности. В современную еду, процентов на 90-100 состоящую из искусственных компонентов, добавляют пищевые вкусовые добавки. Человеку приятно, но он не понимает, что ест яд. Еще одна индийская поговорка: "Мед в начале сладкий, потом горький, а лекарство в начале горькое, потом сладкое". В этом и заключена ловушка, о которой говорит Геннадий Анатольевич. Быстрый результат в спорте — это мед, который очень сладкий, но если продолжаешь его есть, то становится горько. А правильное питание не столь приятно на вкус, но тело здоровее становится. Пример измоей собственной жизни. Я — сладкоежка. Было время, когда я в один присест съедал целый торт, заедал его кг шоколадных конфет и запивал литрами кока-колы. Если в доме появлялось что-то сладкое и на него падал мой взор, то этому сладкому минут за 30 наступал конец, независимо от его количества. Погоня за сладким дошла до того, что когда я пил чай, в который добавлял не меньше 6-7 ложек сахара, а иногда и с десяток, то я не чувствовал вкуса. Я не ощущал, что чай сладкий. Иногда я высыпал полпачки сахара в стакан чая и не смотря на это, не ощущал вкуса. Сладкое печенье или вафли для меня были пресными, шоколад не был сладким. Сейчас я по-прежнему сладкоежка, но для этого понадобилось 4 года, которые я провел вообще без сладкого и сахара. Четыре года мой организм очищался от сахара, который я до этого десятки лет поглощал тоннами. И что? Меня кто-то заставлял есть сладкое или я сам? Мои дурные привычки, мои слабости — вот где была причина. "Свинья всегда грязь найдет". "Вася, почему ты опять нажрался (водки, конечно)?" "А меня ети гады спровоцировали". Нет, Вася, если бы ты не хотел, ты бы ни на какую провокацию не поддался бы. Не надо свои слабости сваливать на обстоятельства. Мой дядька как-то решил бросить курить. 2 года не курил. И вот, как-то едем мы по центральным улицам Одессы и на перекрестке выбегает девица и прямо под колеса дядькиного авто. Дядька разнервничался и сразу за сигаретку. А причина не в девице была, а втом, что дядька терпел, а мой отец нет. Дымил по 3-4 пачки в день. Дядьке только повод нужен был. Зато когда дядька все таки бросил курить, он пережил обширный инфаркт и до сих пор жив, а отец умер от ишемического инсульта в возрасте 64 лет. Есть умники в США, которые подают в суд на табачные компании за рак, инсульты и инфаркты. А когда они были здоровы и курили, кто их заставлял это делать? Реклама? Как же слаб человек, если его так легко увлечь чем-то. Нет, не реклама, не ситуация, виноваты Вы сами. Ваши слабости, Ваши привычки. Хотите быть здоровыми? Измените их. Тогда и табачные и пищевые фирмы вынуждены будут перестроиться под Ваши требования. Внешнее и внутреннее взаимосвязаны. Поэтому от жизненных коллизий слабый становится слабее, а сильный — сильнее. А вот о том, как сильным стать, Геннадий Анатольевич как раз и расскажет.

Ответ на «Спортивное питание»

Я начал заниматься культуризмом еще в 1980 г на Олимпиаду. Названия бодибилдинг тогда еще не было. Занимался, как любитель. 10 лет занимался. В 1986 г мне предложили попробовать "метан". Старые качки знают, что это такое. Еще кололи белок в мышцы, я никогда этого не делал, но на метане пару месяцев сидел. Говорили, что он абсолютно безвреден. Не знаю. Я тогда был тяжело болен и мне было все равно. Я качался вопреки мнению и разрешению лечащих врачей, которые говорили, что при больших нагрузках, я могу умереть. Занимался назло врачам. Теперь, оказывается, метан не безвреден. От него у мужика грудь, как у женщины становится. У меня это было, нарушается гормональный фон, потом человек жиреет и начинает болеть. И это было, хотя я мало просидел на метане и потом быстро бросил. В аптеках метан не продавали, все с рук покупали. Теперь о спортивных добавках, витаминах и прочем. Начнем с простых вещей. Спорт и здоровье — вещи не совместимые, особенно, если речь идет о большом спорте. Вывод: пищевые добавки и витамины нужны для достижения результатов, то есть для спорта, а не для здоровья. Поэтому сидет на спортивном питании с витаминами и добавками всю дорогу нельзя. Если Вы соревнуетесь, являетесь профессиональным спортсменом, то, наверное, спортивное питашие и пищевые добавки хоть как-то оправданы. Если Вы — любитель, занимаетесь для себя, для красоты и здоровья, то пищевые добавки и спортивное питание с витаминами надо использовать курсами для достижения конкретной цели, а потом прекращать ими пользоваться. А лучше вообще не пользоваться. Основатели атлетизма, то бишь, бодибилдинга — Мюллер-Сандов и Анохин рекомендовали отказ от мяса и вегетарианство. О том же говорил и Железный Самсон. Да, Сандов первым начал говорить о спортивном питании и пищевых добавках. Но, это он использовал для зарабатывания денег и рекомендовал эти вещи для построения красивого тела, но деньги были на первом месте.

Теперь, о тортах и чипсах. Я никого ни в чем не убеждаю, но, поскольку у нас народ никому и ничему не верит, неверующим рекомендую месячишко-другой посидеть на тортах, чипсах и кока-коле. Если Вы к этому времени не загнетесь и не окажетесь на хирургическом столе, рекомендую посетить врачей и обследоваться, сделать анализы крови, мочи, экг, узи внутренних органов и прочее и сравнить с показателями до того, как Вы подсели на торты. Результат будет более красноречив, чем я. А именно к таким же результатам приведут пищевые добавки, витамины и спортивное питание. Снова не верите? Пожуйте торты с чипсами, тогда, наверное, до Вас дойдет.

Ответ на «Спортивное питание»

Раньше я за своим питанием не следил и не смотря на то, что занимался ежедневно по 3-4 часа, весил 94 кг при росте 175см. И в ус не дул, но потом, когда начались проблемы с желчным пузырем, желчевыводящими путями и с желудком, взялся за это дело всерьез. Изучал не только вопросы диетологии, но и то, как питались йоги, монахи Шаолиня и даосских храмов. Нашел много чего интересного. Много интересного изложено в книге Дмитрия Лапшинова "Звук безмолвия". В результате проведенного исследования и проверки на практике, я сейчас ем 1-2 раза в день. На данный момент мой ежедневный рацион составляет 3 сухих хлебца с 3 кусочками сыра, пара кусочков шоколада, ряженка и молоко. Для моего организма — это оптимально. Мясо ем 1-2 раза в месяц. Вес держится стабильно 72-74 кг, а мне больше не надо. При этом физическая нагрузка, именно тренировочная, составляет 3-5 часов ежедневно. В том числе и атлетическая. Хотя я больше работаю в системе восточного атлетизма. А если я съем не 3, а 6 кусочков и 1-2 плитки шоколада, то после приема пищи мой вес подскакивает до 75 кг сразу. Потому я могу с легкостью за 1-2 дня набрать до 10 кг веса, при этом не переедая. То, что я описал — не есть руководство к действию, а есть лишь совет — прежде чем слушать всяких умников и врачей, внимательно изучите свой собственный организм. Если есть необходимость обратиться к врачу -обращайтесь, если нет — изучите свой организм. Ибо организм каждого человека уникален и функционирует совсем не так, как это написано в научных и медицинских учебниках. На Востоке в этом знали толк и за несколько тысячелетий, по крайней мере, за тысячу лет, разработали методы, которые позволяют человеку узнать особенности своего организма и научиться этим пользоваться.

Ответ на «Спортивное питание»

Лично я лет 18 никаких витаминов не принимаю вообще и за эти 18 лет только трижды обращался к врачу. Один раз по поводу сломанного мертвого зуба, на который случайно косточка попала, второй раз попал мелкий камешек в глаз и поцарапал роговицу, когда на велосипеде ехал и третий в результате попадания в под автомобиль, привезли на скорой. Витамины я использовал за это время не больше 5 раз и то, если начинал заболевать гриппом, которым я, кстати лет 10 уже не болею. Принимал ударные дозы витамина С в этих случаях. Но, как уже отметил, лет 10 в этом нет необходимости. Если же все таки организм просит витаминов, что бывает очень редко, может,, раз в год, я просто ем сразу яблоко, хурму и апельсин, чего хватает до следующего года. У меня организм плохо переваривает фрукты. Каких-то ферментов не хватает для их расщепления. Поэтому, если уж Вы очень хотите витаминов — употребляйте их с огорода — в натуральном виде — яблок, вишни и прочих фруктов. Исключение те продукты, которые не растут в Средней полосе. Можно натуральные соки. И вообще в этом случае стоит перейти на фруктовую диету.

Ответ на «Спортивное питание»

Уважаемый Никитушкин А.В, а кто Вам сказал, что торты и чипсы полезны? Тут из 50 стран отозвали продукцию фирмы Марс, это та, что делает сникерсы, марсы, баунти и прочюю дребедень. А отозвали потому, что в продукции сладких батончиках обнаружили пластик. Ваши торты и чипсы не являются натуральными продуктами как таковыми. Достаточно почитать их состав. В импортных чипсах даже картошки, как таковой нет. Все тот же пластик. А про торты я вообще не говорю — там сплошная химия и ни грамма натурального продукта. Продолжайте употреблять торты и пищевые добавки, заодно посмотрите на ютубе, как качкам сносит крышу от их добавок. Эти добавки делают человека агрессивным и неуправляемым, вызывают привыкание и зависимость. В них нет ни одного натурального ингридиента. Те же витамины и те — химия. Во второй половине 20го столетия было модно пичкать детей витаминами с раннего возраста. Дети 60х, которых кормили витаминами обладают огромным ростом и страдают сейчас кучей заболеваний и имеют высокий процент смертности. Смотрите статистику.

Ответ на «Спортивное питание»

Еще один очень интересный исторический факт. В царскую армию в 19-20 столетиях призывали людей с 24 -25 лет, более молодых не брали. Потому, что даже в те времена знали, что сердце растет до 24-25 лет и соответственно функционировать в полную силу начинает к 25 годам. Соответственно человек будет выдерживать большие нагрузки с меньшими последствиями для здоровья. К 25 годам организм максимально функционален и психика человека наиболее стабильна. У 18 же летнего и психика нестабильная и организм только настраивается на нормальное функционирование. Поэтому и большие нагрузки на организм можно давать с 24-25 лет, а равно и грамотное использование пищевых добавок и витаминов. Поэтому если мы хотим, чтобы наши мужчины спокойно доживали до 70-80 лет, а не мерли в 40-50, надо и в армию призывать с 24-25 лет и большие спортивные силовые нагрузки в любом виде спорта давать после 24 лет. До 24 лет должна быть минимальная силовая нагрузка. Я думаю, что дореволюционные врачи знали гораздо больше о человеке, чем современные врачи. Тем более, что и Сандов и Анохин были практикующими врачами.

Ответ на «Спортивное питание»

Я думаю, что по этому поводу надо консультироваться со спортивным врачом и врачом-диетологом. Организм каждого человека по-своему уникален, поэтому любой стандарт — лишь усредненный подход. Для каждого человека надо составлять индивидуальную программу по спортивной тренировке и питанию.

Лично я предпочитаю старые тренировочные методы по атлетизму, где не используются какие-либо пищевые добавки или витамины. Не смотря на то, что я практикую мягкий цигун, там тоже есть методы атлетизма. Мало того эти методы в свое время были использованы в системах в западных, из которых потом вырос современный атлетизм и бодибилдинг. Например, система Мюллера (Евгения Сандова), Волевая гимнастика Анохина и гимнастика "Железного Самсона". Все три этих человека имели небольшой вес и средний и даже ниже среднего рост. Тем не менее они обладали огромной физической силой и имели прекрасную мускулатуру. Например, Евгений Сандов при росте 170см и весе 80 кг имел объем бицепсов 44 см. Это в пике своей формы. До этого он весил меньше. Пример, при практике системы Сандова и Волевой гимнастики Анохина в течение месяца объем моих бицепсов увеличился с 32 см до 35 см, то есть на 3 см. При этом я ем очень мало и вешу 73 кг при росте 175 см. Никаких пищевых добавок и витаминов. При этом я занимался два раза в неделю примерно по 40 минут. Старые тренировочные системы реально позволяют увеличить мышечный объем и физическую силу без наращивания веса тела и мышечной массы и без каких-либо витаминов и пищевых добавок. При этом мышечный объем увеличится пропорционально весу и росту человека. Человек не будет выглядеть горой мяса, но тело его будет пропорционально, будет рельеф, здоровье и физическая сила. Все эти старые атлетические методы используют специальную технику дыхания, которая позаимствована из цигун. При использовании дыхания нагрузка на сердце и сердечно-сосудистую систему минимальна. Так как самая большая опасность при силовых нагрузках — перегрузка сердечно-сосудистой системы. Особенно это опасно в подростковом возрасте. Сердце начинает стабильно работать к 25 годам. Поэтому большие физические нагрузки особенно опасны в подростковом возрасте, то есть в период от 13-18 лет. У нас многие люди буквально "сажают" себе сердце именно в этом возрасте, когда они интенсивно занимаются спортом и силовыми нагрузками. А потом, после 35-40 лет начинаются проблемы в виде гипертонии и ишемической болезни сердца, всякие инфаркты, миокардиты и сердечные аритмии. А все это потому, что в подростковом и юношеском возрасте люди себя перегружали. А у нас еще удивляются, почему инфаркты и инсульты стали встречаться в более молодом возрасте. А причина одна — перегрузка в подростковом и юношеском возрасте, связанная с активным спортом и службой в армии. И тем более для парня 17 лет я бы вообще запретил пищевые добавки и витамины. Витамины только по предписанию лечащего врача.