здравствуйте! вчера посещала тренировку в спортзале: день ног. предупреждала нового тренера, что был перерыв в 2 месяца. тем не менее, она ставила мне большие веса в 30кг(которые я в принципе ещё никогда не поднимала) и говорила делать по 20 повторений на упражнение. сегодня болит спина и лопатки, хотя из упражнений были: румынская, ягодичный мост, гакк-машина, жим ногами и выпады в машине смита. я боль в спине чувствую больше чем в ногах и ягодицах(там вообще еле-еле болит). мне поставили плохую технику? надеюсь это не грыжа