Будет ли эффективен следующий план: 2 дня силовых тренировок, 1 день отдых с кардио, 2 дня силовых тренировок, 2 дня отдыха с кардио. Вот такое расписание на неделю.
Можно ли с помощью жима ногами тренировать каждую мышцу ноги? То есть можно ли тренировать ноги полностью только жимом ногами?