Я начал совершать длительные пешие прогулки по 16-20 км, но не могу найти в интернете статьи на эту тему (или не могу правильно сформулировать запрос). Пока что я не испытываю с этим проблем, хожу в обуви для бега, во время прогулки выпиваю пол литра воды, сразу после прогулки кушаю. Но хотелось бы услышать советы по данному занятию. В частности, правильно ли кушать сразу после прогулки, или же следует часок подождать, а также какие могут быть…