У меня 2 года назад было операция на удаление грыжи в (L5-S1) теперь снова грыжа есть я уже 8 месяцов занимаюсь в зале но тела меняется очень медленно мышцы растут медленно
Как начинаю добавить вес побольше теперь спина болит
Можете советовать график тренировки?