Зимняков Дмитрий Юрьевич

Фитнес, пауэрлифтинг, бодибилдинг, бег, набор мышечной массы, …

Выполнено заказов: 8, отзывов: 4, оценка: 5,00

Россия, Москва

Вопросов	0
Ответов	2
Рейтинг	0

Ответы:

👍
0
👎

Ответ на «Бег»

Необходимо поработать над выносливостью. При беге на короткие она не требовалась.

Самый простой способ это бег не превышая анаэробный порог( начинаете сильно задыхаться значит превысили). Подобрать пульс при котором можете пробегать длинные дистанции, постепенно увеличивая скорость бега и дистанцию при увеличения тренированности.
Также поделать ускорения 20-30 метров с отдыхом 1 минута, начать с 10 ускорений. В дальнейшем можно довести до 20 подходов.
Почитайте про метод выполнения упражнений 10по10 для развития выносливости.
Основное условие, при тренировках не должно быть сильного закисления(это когда вы задыхаетесь но все равно продолжаете через не могу)

Зимняков Дмитрий Юрьевич 22 окт 2022 13:02

👍
0
👎

Ответ на «набор массы малопоторкой»

Здравствуйте, при травмах хорошо подойдет тренинг в статодинамике. С тяжелыми весами проще набирать мышечную массу, но и травмироваться легче. Главное не делайте через боль и дайте восстановиться травмам
Почитайте или посмотрите этот способ тренинга.

Зимняков Дмитрий Юрьевич 27 май 2022 10:57