Похудеть, подтянуться, стать сильнее

Хочется добиться подтяжки фигуры, чтобы живот был более плоским, бёдра с ягодицами подтянутые, бёдра желательно уменьшить, а ягодицы подкачать. В принципе подкачаться по силе. Вешу 51,2 кг на рост 152