Подтягивания

Здравствуйте, хочу задать вопрос. Какие мышцы больше всего работают в подтягиваниях, а именно в точке , когда угол примерно 90 градусов. Такая проблема, могу раза 2-3 подтянуться лишь на половину, не понимаю какие мышцы нужно стараться тренировать, чтобы сделать полное подтягивание.

Чтобы научиться подтягиваться, нужно, как ни странно пытаться подтягиваться. Если получается сделать несколько полуподтягиваний, значит нужно просто пытаться дальше. А работают широчайшие мышцы и бицепс.

Здравствуйте. Мне очень нравиться подтягивания на перекладине и брусьях, но у меня возникло несколько вопросов. Надеюсь вы на них ответите и так к вопросам. Достаточно ли заниматься 2 раза в неделю ? Будет ли результат от таких тренировок ? И насчёт питания, как лучше питаться при регулярных тренировках на турнике и можно ли без него обойтись ? Я стремлюсь к простым целям, просто пытаюсь держать себя в форме и быть здоровым. Может вы ещё каких нибудь советов дадите для тренировок на турнике и брусьях ? Буду очень благодарен ))