Панически атаки

Какие упражнение при панических атаках можно применять?

Не разрешать панике управлять вами.
Делать, то что делали раньше.
Организм понимает, что ему ничего не угрожает.
От ПА не умерают.
Попросить Панику не мешать делать дело.
Как бы абсурдно не звучало, это может помочь.
Панические атаки это не только мысли и страхи. Это реакция тела. Возможно скрытая анемия. И для этого нужно сдать ферритин и гемоглобин. Сходить к гематологу. Если при панике глохнут уши и болит затылок сходить к остепату. Возможно дело в атланте где основание черепа.

Доброго времени)
Дыхание сквозь стиснутые зубы.
Дыхание с одной закрытой ноздрей.
В положении лежа на спине притянуть к животу колени (уменьшить объем брюшной полости, диафрагма ограничивается в движении). Одну руку кладем на грудь, вторую на живот, чтобы контролировать процесс брюшного дыхания.
Дыхание в пакет или в ладони.
Дыхание: вдох на счет 1, выдох на 4 счета.
Занятия йогой

ПА вызывается тревожными мыслями, страхом смерти, стыда (даже , если кажется, что «ни с того ни с сего»).
Задача отключить поток тревожных мыслей: возвращение в реальность( от ПА не умер не один человек в мире, с мной все в порядке, окружающим людям можно доверять, переключение внимания и т.д)
Работа с тревогой и страхами.
Возвращение доверия собственному телу (ПА возникает при вмешательстве «Ума» в работу вегетативного отдела нервной системы, который работает без контроля нашего сознания и «очень не любит» подобного вмешательства)). Возвращение доверия к миру(мир безопасен)
В работе с ПА хорошо работает когнитивно -поведенческий подход.

Базовое действие, которое можно выполнять при наступлении панической атаки — это концентрация на теле. Дыхание — наблюдение за вдохом, выдохом, возможно, пробовать дышать глубже, если возникнет желание, ощущения в ногах, руках, на кончике языка, везде, где удасться сконцентрироваться. Хорошо, если удастся сконцентрировать на ощущении опор: стопы, бедра, ягодицы, руки

Здравствуйте моя дочь 16дет жалуется на панические атаки

Учащенное сердцебиение, мутнеет в глазах, головокружение, слабость, онимают конечности