Набор массы

Здравствуйте! Меня зовут Игорь, мне 15 лет через месяц будет 16, рост 1,78м, вес 54. Я хочу набрать массу но никак не получается. Со здоровьем все в порядке ничем не болею. Помогите пожалуйста. Заранее спасибо.