Какой белок лучше не для спортсмена: казеиновый или сывороточный?

Добрый день! Что лучше для меня будет сывороточный протеин или все таки казеиновый протеин? Я не занимаюсь спортом (в зале) и сильными нагрузками, просто зарядка дома для поддержания иммунитета и в целом здоровья, и чтобы восполнять белок в организме (у меня его очень мало).