Диета и спорт

Здравствуйте, скажите, пожалуйста, на фото у меня обвисшая кожа присутствует?

Как то прочитал информацию, что с помощью свиного сала можно похудеть, и сбросить веc. И, вроде бы, диетологи назначают своим пациентам сальную диету. Правда ли это? Ведь говорят, что сало вредный продукт, в нём сплошной жир, и много холестерина. Как правильно есть сало при такой диете? Какое должно быть общее питание в течении дня?

Время доброе
Меня зовут Сергей

Мой: Вес 111 — 112 кг / Рост — 179 -180 см

Хотел бы спросить, что мне лучшее делать для сброса веса — упражнения, жесткая диета или всё вместе. . .

Если вариант упражнения будет более актуален, то какие упражнения? При том факте, что я больше стремлюсь к уменьшению габаритов своего тела, а если конкретнее — Я стремлюсь больше к мелкому компактному телу, не быть скелетом обтянутым кожей, но не иметь особо выраженных мышц.

Здравствуйте, не могу понять, худеть ли мне или заниматься физическими упражнениями? как правильно питаться?