Cиленсофобия

В последнее время не выношу тишины, мне становится не по себе и начинается паника. Выяснилось что это силенсофобия. Как избавится от силенсофобии(фобии тишины)?

Доброй ночи. Обратитесь к психологу, работающему с причинами этой фобии. Человеку нужен человек. А если не знаете причину — обратитесь сначала к тому, кто больше нравится по каким-то вашим критериям.

Здравствуйте. К сожалению, универсальной рекомендации не существует. Необходимо разбирать причины и бороться с ними, а их может быть достаточно много. В качестве самопомощи можно использовать техники релаксации, чтобы немного успокоиться, но это только борьба с симптомами и кардинально ситуацию не поменяет. Могу порекомендовать обратиться к специалисту, чтобы определить причину и наметить шаги к искоренению страха, так будет достигнута максимальная эффективность.

В определённые моменты (которые стали происходить довольно часто) боюсь оставаться один. Боюсь остаться без друзей, в ссорах, даже если я не виноват, извиняюсь первым, потому что начинается дикая паника из за отсутствия общения. Паника, которая довольно сильно мешает мне сконцентрироваться на работе