Тумба Юмба

Программа для зала   0 ответов

здравствуйте,мне нужна помощь по составлению программы тренировки в зале.мне 16 лет рост 160,вес 60,хочу избавиться от лишнего веса и набрать мышечную массу. читала много статей и из добавок использую только L-карнитин,пью его за час до тренировки. с чего нужно начинать тренировку, и сколько подходов делать?