Артем

КБЖУ   0 ответов

Я вешу 76кг при росте 180см, начал ходить в зал, но хочу набирать со сжиганием жира и при это не терять мышечную массу, грубо говоря, чтобы мой вес оставался на месте. Хотел узнать 2350ккал в день и при этом (170г белка, 70г жира, 215г углеводов) это хорошие показатели для того что бы шел тот прогресс, который я хочу или нужно что то поменять?