обязательно ли считать кбжу для рекомпозиции?Я добираю белок,считать калории очень измучает потому что я точно не знаю свою норму чтобы рассчитать дефицит,сейчас посмотрела как я питаюсь по обычному рациону и у меня получалось в районе 1200-1300 ккл.Это мало?Мой вес 47 кг рост 163 возраст 15.В весе пока ничего не меняется,сейчас особо спортом не занимаюсь,3 раза в неделю устраиваю тренировки по утрам.Хочу точно понять сколько мне нужно кбжу и нужно…