1. Рабочие подходы:
Все рабочие подходы нужно выполнять в отказ или около отказа. Если в программе написано 3×10-12, это значит, что все эти подходы нужно выполнить в отказ или близко к отказу, а перед ними нужно сделать разминочные, плавно подойти, пирамидой. И когда я дошёл до первого рабочего подхода, допустим 70 кг, то я должен с этим же весом или чуть меньшим сделать остальные рабочие подходы. Правильно?
2. Программа тренировок:
Тренировка…