Здравствуйте, занимаюсь жимом лёжа дома (что-то типа силовой рамы), на любительском уровне. Хотел использовать программы по пауэрлифтингу например Б.И.Шейко, но не смог разобраться. В начале цикла идёт 80% на 2 повторения, хотя можно выполнить примерно 10 повторов. «Шейко заявлял, что 1-4 повтора в запасе всегда (1-4 RIR).» Неужели в начале цикла нужно оставлять в запасе 8 повторов?