Здраствуйте.
Я делаю на набор мышечной массы пирамиду: диапозон повторений 15,14,13,12,11,10 (в базовых) . Чем меньше повторов, тем больше вес. 1подход 15повт. 6 подход 10повт.
Если я буду чередовать этот диапозон.
С другим диапозоном: 10,9,8,7,6,5 в базовых. Через конкретную тренировку.
Как вы считаете может такой способ быть полезным, для набора мышечной массы?