Шолохова Кристина Всеволодовна

Ответ на «Эмоции»

Дмитрий, привычка не показывать на людях отрицательные эмоции НЕ является психическим заболеванием. Это побочный эффект процесса социализации. Мы все хотим быть успешными, любимыми и т. д. Умный, старательный ребёнок, часто, ещё в детстве, понимает, что окружающим не нравится когда он злится, плачет и т. д. Иногда, родители или другие значимые люди слишком активно выражают своё недовольство естественными проявлениями отрицательных эмоций. В итоге, человек выбирает (как правило не осознанно) копить и подавлять свои негативные эмоции, вместо того, чтобы искать социально приемлемый, экологичный способ их выражения. Это один из вариантов формирования такой стратегии поведения, но каждый человек уникален. Для того чтобы избавиться от привычки подавлять негативные эмоции, я рекомендую клиентам обсуждать такие темы как:

• зачем нужны негативные эмоции;
• какую ценную информацию о конкретной ситуации сообщает мне моя злость, обида и т. д.
• какие мои убеждения приводят к тому, что у меня появляются эти негативные эмоции в той или иной ситуации.
• насколько интенсивность моих эмоций соответствует реальной ситуации.
• чего я на самом деле хочу в этой ситуации.
• как я могу выразить своё недовольство экологичным для себя способом и т. д.

Прорабатывая тему подавления негативных эмоций человек получает возможность более гибко реагировать на различные ситуации, учится выражать свои негативные эмоции без ущерба для себя и окружающих.