 |
Шиганов Филипп СергеевичЛФК, массаж спины, спортивный массаж, лимфодренажный массаж, антицеллюлитный массаж, …
Выполнено заказов: 13, отзывов: 9, оценка: 5,00
Россия, Новосибирск
|
Ответы:
|
👍 0 👎 |
Ответ на «ЛФК после инсульта»Добрый день, к сожалению пока у меня совсем нет времени для новых пациентов. С 28 ноября могу взяться, если не найдёте другого специалиста. Я работаю у себя на дому (м. Маркса- Студенческая). По стоимости — первичный приём — 1200, повторные занятия — 600
Шиганов Филипп Сергеевич
|
|
👍 0 👎 |
Ответ на «С чего начать наращивать мышечную массу»Добрый день, рекомендую начинать с регулярных домашних занятий. Они могут быть недолгими, буквально 3-4 упражнения — отжимания (сколько получится), пресс (начать с 15 раз и дальше каждую неделю пробовать добавлять по 2-3 подъема), прямой и со скручиваниями и планка (локти-прямые руки-левый бок на локте-правый бок на локте-руки прямые-локти для начала по 15 секунд, потом можно увеличить постепенно до 30секунд). Техника всех упражнений есть на ютубе. Главное для начала не гнаться за показателями — а чтобы тело привыкло к ежедневным нагрузкам. А месяца через 3 таких ежедневных нагрузок можно подумать записаться в тренажерный зал с персональным тренером хотя бы на несколько занятий — чтоб дал базовые упражнения.
Шиганов Филипп Сергеевич
|