Здравствуйте. Спасибо, что поделились. Понимаю, как сложно Вам может быть и как могут тревожить ситуации, связанные с расстройством пищевого поведение (РПП).
Прежде всего давайте определимся, что так такое правильное питание и диета. Это ни в коем случае не голодание и не снижение калорий до стрессового для организма минимума. Еда — это тот способ, которым организм восполняет свои ресурсы. Если наше тело недополучает необходимых белков, жиров, углеводов и минералов, наше здоровье, как физическое, так и ментальное, оказывается под угрозой. В идеале диета должна быть обсуждена и согласована с сертифицированным специалистом.
Мне хочется дать такой совет: позвольте себе срывы. Срывы не катастрофичны. Да, они случаются. Дайте себе позволение совершать их без вины. Чувство вины может быть очень деструктивно, и пока описанные Вами события выглядят для меня так: стресс, компульсивное переедание, чувство вины, провоцирующее новую волну стресса. Да, сегодня Вы можете переесть, но у Вас есть завтра, чтобы начать заново.
Хочется отметить, что правильное питание — это не строгие ограничения, которые не позволяют съесть ничего слаще морковки. Да, есть правила, есть определённые ограничения, но совершенно не предполагают, что в Вашем питании нет ничего, чтобы было бы вкусно и «вредно». Когда придёт осознание, что съесть шоколадку и выпить пива можно в любой момент, соблюдать необходимую диету будет проще, ведь запретный плод сладок.
И самое важное — стоит разобраться, какие события в Вашей жизни формируют такие сложные отношения с едой. Я советую обратиться к психотерапевту, специализирующемуся на проблемах РПП.
Всех благ!
