Фёдоров Илья Викторович

Ответ на «Упражнения для набора мышечной массы»

Привет, боец ! Ты большой молодец что занимаешься! Если мы конкретно говорим про силовые упражнения то следует пересмотреть соотношение БЖУ в питании, возможно не хватает белка, белок тоже смотри, чтобы был правильный, не свинина не баранина. Перед тренировкой лёгкий углеводный перекус, но под чутким контролем уровня сахара. В данном случае, при твоём росте и весе следует добавить аэробной нагрузки, ходьба, велосипед, в низкой интенсивности, для похудения и уже потом снова приступать к силовым упражнениям с эспандерами!