Вопрос такой — влияет ли НА эффективность тренировки, ёё концентрированность?
Я занимаюсь дома.
Допустим есть 2 варианта:
1. Я делаю упражнения на бицепс (2 упражнения с гантелью 15кг по 2 подхода) и (штанга 45кг 2 подхода) за 45-50 мин.
2. Я делаю те же самые упражнения, но допустим 2 подхода с гантелью, потом через 1-2-3 часа еще 2 подхода с гантелью, потом еще через 1-2-3 часа делаю 2 подхода со штангой.
Вывод: по идее, я даю одинаковую работу мышцам за день, но при 1 варианте, я чувствую серьезную нагрузку и потом еще 1 час прихожу в себя, отдыхаю, а при 2 варианте, особой нагрузки не чувствую, так как период отдыха между подходами гораздо больше, хожу по дому, смотрю кино, занимаюсь делами и по-тихоньку тренируюсь при этом.
Эффективность какого варианта (для роста обьема, силы и тд) — выше, ниже или разницы между ниби особой нет?