Упражнения при грыже позвоночника

День добрый я парень и мне 22 такой вопрос,у меня грыжа позвоночника если быть точнее дисков L4-S1 в пояснице Поясничный остеохондроз позвоночника Начальные появления спондилоартроза. Делал гимнастику лечебную гимнастику.Перестала болеть спина прошел курс лечения.Решил начать заниматься силовыми тренировками.Так как раньше занимался,как по итогу после 1-2 тренировки стала болеть поясница.Посмотрел в интернете, пишут что нельзя заниматься силовыми. Получается можно забыть про силовые и идти пить вечерами?