Тревожность

Не справляюсь со своими мыслями

Добрый день)
Рекомендую вам обратиться к психотерапевту и пройти курс психотерапии.
Всех вам благ))

Здравствуйте! Мы постоянно что-то думаем. По разным оценкам у нас возникает от 60000 до 300000 мыслей в день. По большей части наши мысли имеют оценочный и направляющий характер: что происходит? это вредно или полезно для меня? куда направлять свою активность: к этому или от этого? Эти мысли короткие, автоматические, и чаще всего мы их не отслеживаем. Проблема возникает, когда некоторым мыслям мы начинаем придавать особенное значение, либо мысли становятся навязчивыми в виде руминаций, «мыслительной жвачки». Мысли могут быть направлены в прошлое с желанием изменить, «переиграть» нежелательную ситуацию в настоящем: что надо было сделать/сказать? Это могут быть мысли, направленные в будущее, «тревога вперед»: что, если...? Они зачастую имеют характер катастрофизации, когда предполагается самый худший вариант развития событий, и разворачиваются по принципу «снежного кома», когда одна негативная мысль вызывает следующую негативную мысль. Также навязчивые мысли могут быть в виде депрессивной руминации, которая может привести к депрессии. Депрессивная руминация связана с негативным сравнением себя с другими, себя настоящего с собой прошлым. Тревогу могут вызывать не только мысли, но и само тягостное состояние непродуктивного мышления. Для каждого типа навязчивых мыслей есть свои техники работы с ними. Многие из них можно найти в интернете, например, практики осознанности, «майндфулнесс». Если самостоятельно справиться с проблемой навязчивых мыслей не получится, обращайтесь за помощью к психологу/психотерапевту. Это может быть как симптом какого-то расстройства (аффективного или тревожного), так и «привычка тревожиться» как личностная черта.

Здравствуйте. Мало информации о том, как Вы с ними не справляетесь. И нет непосредственно вопроса. У каждого человека много мыслей и этот поток практически постоянно течет. Негативные мысли? Тревожные мысли? Эффективной помощью может быть работа с психологом. Вариант «первой помощи» самому себе может быть такой упражнение: как только замечаете те самые мысли, с кот трудно справляться, говорите самому себе «СТОП!» , «для чего мне сейчас эти мысли? что они помогают мне НЕ делать или НЕ чувствовать?». Можно остановиться только на слове «стоп».

Неуверенность в себе проявилась во мне давно, я не могу за себя постоять, если кто-то хамит мне, то я начинаю пугаться, дрожать.