мне 17 лет
66кг, рост 185.
недавно начал заниматься на турниках
занимался через день, 3-4 раза в неделю
по программе что я сам себе сделал
Широкие подтягивания 3-10
Обычный хват 3-10
Обратный хват 3-10
брусья 3-15
каждую неделю добавлял по 1-2 повторению, раньше кое как подтягивался 5 раз, но после 2 месяца занятий, больше 10-12 раз не могу вообще подтягиваться, просто перестал прогрессировать, при этом в зеркале тоже ничего не изменилось, что я делаю не так? моя цель это мышцы и сила