Сыпятся волосы

Здравствуйте, проблема такая, раньше были густые волосы примерно 3 года назад, но постепенно стали сыпаться или выпадать из-за постоянных укладок и думаю всему виной так называемое фен и гафре-плойка, в итоге, сейчас я имею прилизанные волосы без объёма и без гафре уже не обойтись, использую уходовые средства, но кажется не помогает...при расчесывании ломаются и при укладке. Витамины стала пить от solgar для волос. На висках половины длины нет и ближе к члке с одной стороны тоже пол длины нет, на затылке обсыпалась часть, но всё это не заметно т.к длина волос перекрывает это всё. Защищаю всем чем можно, но и выйти на люди с прилизанными волосами я тоже не могу, никак. Красить волосы стала так же редко и то одни корни только.

Большая ломкость ногтей, витамины не помогают. Усиленное выпадение волос. Просто проводились рукой по волосам и в руке остаётся кучка, что при мытье, что при расчесывании.

Волосы поломались и поначалу сильно выпадали, сейчас более менее успокоились, но все равно заметно, что им плохо. Они очень сухие и по утрам постоянно все в разные стороны. Хотелось бы как-то улучшить ситуацию.

Помогите, что можно сделать чтобы волосы росли и были густые, а не выпадали

Редкие волосы, поэтому на макушке кажется что начинаю лысеть. При этом волосы еще и тонкие. Ношу длинную прическу.
Какие процедуры мне нужны, чтобы улучшить?