Здравствуйте! Мне 18 лет, я девушка, вешу 54 кг. Я недолго занималась с тренером, и он помог мне составить программу тренировок, сейчас занимаюсь сама. Моя программа состоит из четырех дней, где два дня я тренирую верх тела, два дня низ, потому что тренировать все тело в один день мне вообще не нравится. Программа выглядит так:
1 день: 2 упражнения на спину, 1 на бицепс, 1 на плечи, 1 на трицепс.
2 день: 2 упражнения на квадрицепс, 3 упражнения на ягодицы
3 день: 2 упражнения не грудь, 1 на бицепс, 1 на плечи, 1 на трицепс.
4 день: 2 упражнения на заднюю поверхность бедра, 3 упражнения на ягодицы.
Каждый день тренировок я делаю 25 минут кардио на эллипсоиде и в конце тренировки примерно 10 минут тренирую пресс. Боюсь, что слишком много упражнений на ягодицы, ведь получается, что в неделю на каждую группу мышц у меня по 2 упражнения, а на ягодицы 6. Я хочу их накачать, акцент в программе должен быть на них, но я переживаю, что вдруг я слишком много их тренирую. Нормальная ли такая программа?